La dépendance à l’alcool a un ensemble unique d’étapes qui doivent être franchies avant que la sobriété puisse être atteinte. Bien qu’il y ait plus de pièces mobiles, il existe cinq principales étapes de récupération de l’alcool que vous pouvez utiliser pour évaluer vos progrès. Dans cet article de blog, nous allons explorer ces cinq étapes en profondeur afin que vous compreniez mieux ce qu’il faut pour mettre fin à votre dépendance à l’alcool pour de bon !
Première étape
La première étape du rétablissement est la plus difficile pour les alcooliques en rétablissement. Dans cette phase initiale, ils commencent à admettre qu’il y a un problème et commencent à chercher de l’aide auprès des membres de leur famille ou d’autres ressources de leur communauté. Pendant ce temps, les gens subissent généralement des symptômes de sevrage intenses qui peuvent inclure la dépression, des crises d’anxiété, la transpiration et des tremblements ainsi que des envies intenses d’alcool.
Deuxième étape
La deuxième étape du rétablissement concerne le changement et l’auto-évaluation. À ce stade, les toxicomanes en rétablissement commencent à voir à quoi ressemblait la vie lorsqu’ils étaient sous l’influence et commencent à voir comment cela a eu un impact négatif sur leur vie à la fois personnellement et professionnellement. Cette étape est souvent réalisée avec l’aide de pairs, de membres de la famille et/ou de thérapeutes et de conseillers formés pour aider les alcooliques à se rétablir.
Troisième étape
La troisième étape du processus de rétablissement de l’alcoolisme consiste à créer un réseau de soutien et à trouver de nouveaux passe-temps et intérêts qui n’impliquent pas la consommation d’alcool. Pendant ce temps, les gens commencent à travailler sur leurs relations personnelles et à régler les problèmes passés qui les ont poussés à boire en premier lieu. La plupart des toxicomanes en rétablissement commenceront également à assister aux réunions des Alcooliques anonymes au cours de la troisième étape de leur processus de rétablissement.
Quatrième étape
La quatrième étape consiste à développer une base solide pour la sobriété et à trouver des moyens de rester sobre à long terme. Les toxicomanes en rétablissement commenceront à développer des habitudes telles que la sobriété grâce à une auto-évaluation continue, au soutien des autres et à rester actifs dans des activités en dehors de l’alcool. L’objectif final pour de nombreux alcooliques en rétablissement est de rester sobre pour le reste de leur vie, et c’est à la quatrième étape que cet objectif devient réalisable.
Cinquième étape
La cinquième étape fait partie du voyage de toute une vie que la plupart des toxicomanes en rétablissement continueront de revisiter tout au long de leur vie. Cette dernière étape du rétablissement consiste à s’appuyer sur les bases qu’ils ont créées et à continuer à méditer quotidiennement, à tenir un journal, à faire de l’exercice régulièrement et à manger des repas sains qui soutiennent leur sobriété continue. Dans cette dernière étape, il est important de conserver les habitudes positives qui ont été initialement construites et de continuer à les renforcer afin de ne pas revenir à la première étape.
Si vous cherchez de l’aide pour votre dépendance à l’alcool, il existe cinq étapes de rétablissement qui peuvent être utilisées pour évaluer vos progrès. Si vous savez à quelle étape du processus vous vous trouvez et avez une idée de l’endroit où vous voulez aller, il sera plus facile pour les autres de soutenir et de guider votre cheminement vers la sobriété. Et n’oubliez pas : il ne s’agit pas seulement d’arrêter votre dépendance à l’alcool, mais aussi d’améliorer la qualité de vie que vous avez actuellement !
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