6 conseils pour trouver un équilibre travail-vie personnelle lorsque vous travaillez à domicile

Comment améliorer votre bien-être en travaillant à distance

Depuis le début de la pandémie, le travail à domicile est devenu la nouvelle norme pour de nombreuses entreprises. Bien que le travail à distance offre une grande flexibilité aux employés, il peut également créer de la pression et un équilibre travail-vie malsain. La perte de ce précieux équilibre peut affecter négativement la santé mentale des employés, ainsi que leurs relations professionnelles et personnelles. Dans cet article, nous vous aidons à découvrir des moyens d’atteindre une vie équilibrée et d’améliorer votre bien-être.

Votre équilibre travail-vie est-il sain ?

Il est facile de se laisser prendre par sa routine quotidienne et de ne pas se rendre compte que votre travail occupe une plus grande partie de votre vie qu’il ne le devrait. Cependant, si vous faites un peu attention, les signes d’un mauvais équilibre travail-vie personnelle peuvent devenir assez évidents. Certains d’entre eux incluent : faire régulièrement des heures supplémentaires, négliger votre santé physique, être constamment nerveux, consacrer peu ou pas de temps à vous-même et lutter contre l’épuisement physique et mental.

Tout ce qui précède peut affecter considérablement vos relations avec vos proches. L’absence d’un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle signifie que vous ne pouvez pas trouver le temps d’être avec votre famille ou vos amis. Sans oublier que si vous avez toujours du travail en tête, chaque fois que vous passez avec eux finit par ne pas avoir de sens. En conséquence, vous perdez vos vraies chances de vous déstresser en vous appuyant sur votre système de soutien. Il est important de se rappeler que même si vous pouvez toujours continuer à travailler demain, rien ne peut rattraper les expériences et les souvenirs perdus avec nos proches.

6 façons d’améliorer votre bien-être en tant qu’employé à distance

Jongler avec un emploi à temps plein et une famille tout en essayant de prendre du temps pour soi et sa vie sociale est sans aucun doute une tâche très difficile. C’est pourquoi vous pourriez penser que l’équilibre travail-vie personnelle est en réalité inaccessible. Heureusement, ce n’est pas la vérité. Voici 6 conseils pour vous aider à mener une vie plus équilibrée et épanouissante :

1. Créez une routine et respectez-la

C’est votre repère pour analyser vos tâches et les distribuer à des moments précis tout au long de la journée. Peut-être que vous prenez une heure une fois que vous avez pointé pour rattraper vos e-mails, ou vous définissez un bloc de temps « sans réunion » pour faire le travail sans interruption. Des tâches urgentes surgiront évidemment et vous obligeront à modifier votre emploi du temps de temps en temps, mais cette technique vous aidera à vous sentir plus productif et en contrôle de votre journée.

2. Fixez des limites

C’est peut-être le conseil le plus important pour les personnes qui souhaitent atteindre un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Ce n’est pas parce que vous travaillez à domicile que vous devez être disponible 24h/24 et 7j/7. Établissez vos heures de travail et assurez-vous qu’elles sont également visibles pour vos collègues. Par exemple, vous pouvez définir votre disponibilité Slack afin de ne recevoir des notifications que lorsque vous avez pointé. Une fois votre journée de travail terminée, éteignez votre ordinateur portable et votre téléphone professionnel et concentrez-vous sur vos besoins personnels.

3. Faites des plans après le travail

La fatigue du travail à distance est réelle et peut vous donner l’impression d’être sans motivation ni énergie à la fin de la journée de travail. Une façon de sortir d’une ornière en tant qu’employé à distance est de faire des plans après le travail. Vous pouvez aller prendre un verre avec des collègues ou des amis, vous joindre à votre salle de sport ou à votre cours de yoga local, ou faire une longue marche pour faire bouger votre corps après toutes ces heures passées assises. Avoir quelque chose à espérer vous permet d’accomplir vos tâches avec plus d’efficacité et de meilleure humeur.

4. Faites de votre santé une priorité

Il est facile d’oublier de prendre soin de soi lorsque le travail prend une part considérable de votre journée et de votre cerveau. Cependant, il n’y a aucun moyen d’atteindre un équilibre travail-vie si vous ne faites pas attention à votre santé. Faites-en votre priorité de faire ne serait-ce que quelques minutes d’exercice dans votre journée, de prendre de bons repas (de préférence sans travailler simultanément) et de dormir suffisamment. Une fois que vous vous engagez dans un nouveau mode de vie plus sain, vous remarquerez que vous êtes plus énergique et moins stressé.

5. Prenez le temps de décompresser

Votre santé mentale est tout aussi importante. Cela dit, il est temps d’intégrer des pauses dans votre routine professionnelle. Les employés distants travaillent plus longtemps car il n’y a personne pour leur rappeler de prendre quelques minutes de repos. Définissez des rappels pour cuisiner un repas rapide ou faire dix minutes de méditation. Ne le considérez pas comme un relâchement. En fait, vous mettez une certaine distance entre vous et votre travail et vous aidez à recharger votre créativité.

Pendant que nous parlons de pauses, nous ne devrions pas oublier de mentionner les vacances. C’est formidable que vous soyez un employé dévoué, mais la prise de force est votre droit et vous devez l’utiliser en cas de besoin. Profitez de vos vacances pour vous vider la tête et bousculer votre routine. Lorsque la pression au travail devient trop forte, prenez une journée de santé mentale et faites tout ce qui vous permet de vous sentir rafraîchi. De plus, un employé surmené et démotivé n’est bon ni pour lui ni pour son entreprise.

6. Créer un espace de bureau à domicile

Avoir un espace de travail désigné dans votre maison est essentiel pour un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Si vous travaillez depuis le canapé, il est beaucoup plus facile d’être distrait au milieu de la journée ou de garder votre ordinateur portable allumé lorsque vous êtes censé avoir une soirée cinéma. De plus, un espace calme vous éloigne des distractions de votre maison, comme vos colocataires ou votre famille. Que cet espace soit votre bureau à domicile ou un bureau dans le coin de votre salon, il devrait vous permettre d’être productif et de vous déconnecter avec succès lorsque vos heures de bureau se terminent.

L’équilibre travail-vie personnelle est-il une bataille perdue d’avance ?

À mesure que les années passent et que nos responsabilités personnelles et professionnelles ne cessent d’augmenter, il devient de plus en plus difficile de maintenir un équilibre travail-vie optimal. En conséquence, les employés finissent par se sentir fatigués, manquent de motivation et d’engagement, et souffrent de problèmes physiques et mentaux. Cependant, si vous êtes prêt à devenir plus attentif à vos besoins personnels, à vous affirmer avec vos collègues et à être organisé, vous découvrirez que mener une vie équilibrée est un choix et non un concept inaccessible. Espérons que les conseils que nous avons partagés vous aideront à faire les bons changements dans cette direction.

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